Nutrição esportiva. Dicas e conteúdo exclusivo

Nutrição esportiva. Dicas e conteúdo exclusivo
Nutrição esportiva. Dicas e conteúdo exclusivo

Se você é atleta, profissional, ou não e deseja atingir melhores resultados com os seus treinos, com certeza a nutrição esportiva pode te ajudar.

Importante notar que nutrição esportiva, é diferente de um acompanhamento nutricional quando você não realiza atividades físicas. Afinal, a nutrição esportiva tem foco sobre os objetivos de resultados do atleta.

Mas vamos em frente! A seguir você vai entender um pouco mais sobre essa prática, e como ela ajuda no rendimento de atletas. Assim como dicas para incrementar o seu treino e rotina diária.

Nutrição esportiva. Dicas e conteúdo exclusivo

Como a nutrição esportiva funciona?

Primeiramente, tenha a visão de que a nutrição esportiva é um segmento da área de nutrição, assim como existe em todas as profissões. É importante entender isso, pelo fato de que a dieta para uma pessoa que não é atleta é bem diferente se comparada à de um atleta.

Sendo assim, a nutrição esportiva visa trabalhar, caso a caso, as necessidades e objetivos de atletas, de alto rendimento ou não, de forma a desenvolver uma melhor performance aliando dietas específicas as práticas de atividades físicas.

Se valendo de noções não só da sua especialidade, como fisiológicas e até de educação física, o profissional norteia sua decisão para a melhor estratégia nutricional para cada um de seus pacientes.

Em outras palavras, não se trata apenas de oferecer uma dieta saudável, mas também de aperfeiçoar o desempenho do atleta e melhorar sua recuperação pós-treino.

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Não busque por fórmulas prontas

Essa é uma realidade que permeia a área médica em geral. E se tratando no desenvolvimento de melhores rendimentos nos treinos, o tal de pegar dicas de dietas, ou de suplementos alimentares com amigos pode se mostrar um erro que pode acarretar em problemas não só para a performance, como também para a saúde do atleta.

Portanto, ao procurar um nutricionista que indique dietas para melhorar seu rendimento, diversos fatores serão levados em consideração, envolvendo seu metabolismo, rotina, hábitos e suas atividades físicas.

Não se esqueça, que esse tratamento especializado leva tempo para surtir efeito, é um planejamento a longo prazo, para garantir os resultados que você tanto visa. Além de poder sofrer alterações no meio do caminho, essenciais para te manter na rota certa.

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Dicas antes e depois do treino

E se você ainda está pensando em consultar um nutricionista que possa te ajudar a melhorar seu desempenho, não se preocupe que existem algumas dicas que podem te ajudar a otimizar seus objetivos.

Dependendo do horário que você realiza os seus treinos, recomenda-se que a refeição depois, contenha uma combinação de proteínas e carboidratos, de maneira a estimular o ganho muscular.

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Crie uma rotina de alimentação que você consiga associar diferentes grupos alimentares, como os energéticos representados pelos carboidratos, que dão disposição para sua rotina (arroz, macarrão, pão, etc).

Reguladores, ricos em vitaminas e sais minerais que fortalecem o sistema imunológico como as frutas, verduras e legumes. E construtores, responsáveis pela construção e restabelecimento dos tecidos através das proteínas (leite, carnes, ovos, etc).

Já realizou um acompanhamento nutricional voltado para a melhora de desempenho físico? Deixe nos comentários como tem sido sua experiência!

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