Até mesmo a menor lesão no joelho pode levar a uma complicação mais grave. Algumas condições médicas podem levar ao aumento da dor, ocasionando a incapacidade de realizar movimentos. Assim sendo, separamos 4 dicas para evitar dor no joelho. Confira a seguir:
1 – Deixe o sedentarismo para trás!!
O simples fato de não praticar nenhuma atividade física pode gerar dor articular e muscular. Isso ocorre devido a sobrecarga das atividades de rotina do cotidiano associado à falta de preparo da articulação pra receber estes estímulos, gerando dor.
2 – Cuide-se ao praticar esportes;
Dê preferência para superfícies planas, evitando atividades com alto impacto.
- Ao pular, aterrize com os joelhos levemente dobrados;
- Aqueça-se antes de praticar atividades físicas;
- Hidrate-se durante a prática esportiva;
- Use sempre calçados adequados;
- Alongue-se após os treinos.
3 – Fortalecimento muscular para prevenir lesões:
Os músculos possuem função estrutural para o corpo. Tem-se em vista que quanto mais fortalecida for sua musculatura, menos esforço é despendido sobre ossos e cartilagens. Assim sendo, junto ao seu educador físico, busque exercícios de fortalecimento principalmente para o quadríceps – músculo da coxa.
4 – Manter-se em forma também previne lesões:
A obesidade pode ocasionar uma série de complicações articulares, já que o peso corporal excessivo pode desgastar ossos e cartilagens ligadas a sustentação corporal. Sendo assim, busque manter-se no seu peso ideal.
Essas foram 4 dicas para evitar dor no joelho. Alguma dúvida? Entre em contato com o ortopedista Bruno Sbrissia!
4 dicas para evitar dor no joelho
ESPECIALISTA EM JOELHO CURITIBA
Se você esta procurando um especialista em joelho em Curitiba, conte com o profissionalismo do Dr Bruno Sbrissia, médico renomado com mais de 13 anos de experiência em Ortopedia. Formou-se médico pela Faculdade Evangélica do Paraná e atende atualmente no Hospital Marcelino Champagnat em Curitiba PR.
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