7 dicas simples para evitar a Artrose

A Artrose é uma condição articular resultante do desgaste de cartilagens. Cerca de 2 milhões de brasileiros são diagnosticados anualmente com essa doença, sendo este um processo gradual que tende a piorar sem os devidos cuidados. Além disso, os casos de Artrose correspondem a cerca 40% dos pacientes em consultórios médicos de ortopedistas e reumatologistas. No entanto, esta condição pode ser evitada a partir de diversos cuidados.

Descubra, a seguir, 7 dicas simples sobre como evitar a Artrose:

1º Tenha uma dieta rica em vitamina K.

Estudos mostram que a vitamina K desempenha um papel importantíssimo para o desenvolvimento e manutenção de osso e cartilagens. Dessa forma, busque ingerir alimentos que possuem altos níveis dessa vitamina, tais como: couve, espinafre, nabo e salsa.

2º Banho de Sol!

A luz solar é ma das melhores fontes de vitamina D, cuja função é essencial para a saúde óssea. Portanto, busque tomar banhos de Sol de 15 a 30 minutos em horários de baixa incidência de Raios Ultravioleta (UV), tais como antes da 9h e depois das 16h.

Alguns estudos recentes revelam que há cerca de 3 vezes mais chances de ocorrer artrose em pessoas com baixos níveis dessa vitamina no sangue.
Outras ótimas fontes de vitamina D são peixes como sardinha, bacalhau, cavala e salmão, cereais, ovos e bife de fígado.

3º Manter-se em forma

A obesidade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de Artrose, já que, ao carregar pesos excessivos há um desgaste maior das articulações de sustentação corporal. Portanto, manter um peso saudável é ideal esse tipo de doença. A cada quilo que um paciente emagrece, equivale a perder 04 quilos para o joelho.

4º Fortalecimento muscular

Os músculos são estruturas muito importantes para a sustentação do corpo, já que, quanto mais fortes forem, menos esforço é exigido dos ossos e cartilagens do joelho. Portanto, fortalecer os músculos da coxa é fundamental.

5º Cuidados ao praticar exercícios:

– Ao pular, aterrisse com os joelhos dobrados para evitar sobrecarga;

– Aqueça antes da prática de

– Exercite-se em superfícies macias, evitando correr em asfalto e concreto; Se puder evitar qualquer tipo de impacto, melhor.

– Refresque-se após a prática de esportes;

– Faça alongamentos.

6º Use calçados confortáveis!

– Utilize calçados adequados para cada esporte, proporcionando estabilidade e absorção de impactos de forma segura;

– Evite uso exagerado de sapatos com salto alto, isto aumenta o risco de artrose entre a patela e o fêmur.

7º Trate-se o mais rápido possível!

É muito comum que lesões ocorridas na adolescência e na fase adulta ocasionem problemas maiores durante a velhice, tais como dores crônicas e mal estar. Portanto, caso tenha sofrido algum tipo de dano em suas articulações, tais como entorses, contusões, luxações, lesões de menisco, cartilagem ou ligamento, busque rapidamente um ortopedista para se tratar e evitar complicações posteriores.

Dr Bruno Sbrissia – Médico do Joelho Curitiba –
“7 dicas simples para evitar a Artrose”

ESPECIALISTA EM JOELHO CURITIBA

Se você esta procurando um especialista em joelho em Curitiba, conte com o profissionalismo do Dr Bruno Sbrissia, médico renomado com mais de 13 anos de experiência em Ortopedia. Formou-se médico pela Faculdade Evangélica do Paraná, é membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho e atende atualmente no Hospital Marcelino Champagnat em Curitiba PR, que foi classificado pelo 3º ano consecutivo, como uma das melhores instituições de saúde da América Latina, pelo Ranking da América Economia Intelligence!

AGENDE SUA CONSULTA

Dr Bruno Sbrissia – CRM 23851- PR
Tel: (41) 3207-3225
• Hospital Marcelino Champagnat, Av. Presidente Affonso Camargo, 1399 – 8° andar – Sala 819 – Cristo Rei, Curitiba PR