Não é muito agradável conviver com o desconforto da dor de joelho, mas tem algumas maneiras que pode amenizar e evitar essa situação.
Listamos cinco dicas:
- 1. Prefira atividades físicas de pouco impacto, como caminhada, natação, musculação e pilates.
- 2. Mantenha o peso corporal, para não sobrecarregar os joelhos.
- 3. Durante a prática de um exercício não faça agachamentos até o chão, esse é um movimento que pode levar a lesões, flexione o joelho até no máximo 90 graus.
- 4. Cuidado ao andar em terrenos irregulares, como no campo ou calçadas esburacadas, pois nesse caso o risco de entorse é maior.
- 5. Ao sentir qualquer dor ou desconforto não espere para procurar um especialista, o quanto antes iniciar o tratamento, melhores serão os seus resultados.
ESPECIALISTA EM JOELHO CURITIBA
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