O joelho é a maior articulação do corpo humano. Ele é uma articulação complexa, que se move por 03 planos e é formado pelos ossos do fêmur (osso da coxa), da tíbia (osso da canela) e pela patela (osso da frente do joelho).
As dores no joelho são extremamente comuns em todas as idades e biotipos de pacientes. Consultar-se com um ortopedista quando há a ocorrência de dor é crucial para tratar esta articulação corretamente.
Enquanto o dia da consulta não chega, descubra, a seguir, como amenizar a dor no joelho:
1 – Massagens
Movimentos sutis e circulares na região dolorida são extremamente benéficos para o alívio da dor e para a diminuição do inchaço quando esse tiver sido causado por uma contusão / pancada. Pomadas de fitomedicamentos (plantas) podem também ser utilizadas junto com a massagem local.
2– Gelo
É comum que, logo após ter sofrido um impacto violento, ou entorse, o joelho apresente um grande inchaço. Neste momento, o recomendado é a aplicação de compressas geladas durante 20 minutos, até 4 ou 5 vezes por dia, de acordo com a dor. Dessa forma, o inchaço será visivelmente amenizado.
3 – Alongamentos
Desde que o paciente esteja conseguindo se movimentar, é possível que se façam alongamentos básicos para amenizar a dor. Dentre os alongamentos recomendados se encontra, principalmente: dobrar a perna para trás lentamente e sem forçar a articulação.
4 – Repouso Correto
É comum que pacientes lesionados se mantenham deitados para não forçar a articulação. No entanto, se este repouso não for feito na posição adequada pode ocasionar o agravamento de dores e até mesmo de danos.
Dessa forma, mantenha-se deitado, com a perna elevada de e, em seguida, estique a perna dolorida e NÃO deixe uma almofada embaixo do joelho.
Dessa forma ocorrerá uma Drenagem Postural, levando à diminuição da dor e evitará uma contratura da região posterior (atrás) do joelho.
5. Diminua a carga sobre o joelho
Utilize muletas ou bengala para deambular. Esta medida simples alivia consideravelmente a dor aguda nesta articulação.
“Como amenizar a dor no Joelho”
ESPECIALISTA EM JOELHO CURITIBA
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