A dor no joelho após a prática de corrida é um sintoma que pode aparecer por diversos motivos. Uma das patologias mais comuns é a síndrome do atrito do trato (banda) iliotibial, conhecido por “joelho do corredor”.
Ela é mais frequente quando o indivíduo corre todos os dias ou aumenta o volume de treino de maneira repentina ou naqueles pacientes que estão iniciando a praticar corrida. A dor é na parte lateral do joelho (externa).
No entanto, a dor após a corrida, também pode surgir devido a outros problemas como desgaste da articulação, lesões de cartilagem, tendinopatias e lesão de menisco.
Quando a dor não desaparece após alguns dias ou aumenta progressivamente ou apresenta outros sinais associados como o inchaço, é aconselhado parar de correr e procurar um ortopedista para identificar a causa da dor no joelho e fazer o tratamento.
Algumas dicas que podem ajudar a aliviar a dor depois da corrida:
1. Aquecimento no início e alongamento no final do treino
Não deixe de aquecer antes de começar a correr e no final da corrida é muito importante alongar a coxa e o quadril.
2. Usar gelo no joelho
No caso de surgir dor após uma corrida, pode-se aplicar uma compressa fria ou gelo no joelho, já que ajuda a diminuir a dor e a inflamação.
3. Usar tênis apropriado para corrida
É importante usar tênis de corrida sempre que for treinar porque eles acomodam melhor o pé e diminuem a probabilidade de lesões.
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